Topkek Çilekli
150 grTopkek Çilekli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 407 | 611 |
| Karbonhidrat (g) | 45.8 | 68.7 |
| Protein (g) | 15.3 | 22.95 |
| Yağ (g) | 18.1 | 27.15 |
| Lif (g) | 3.7 | 5.55 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 67.5 |
| Sodyum (mg) | 163 | 244.5 |
| Potasyum (mg) | 733 | 1099.5 |
| Kalsiyum (mg) | 142 | 213 |
| Demir (mg) | 6.1 | 9.15 |
| Vitamin A (IU) | 204 | 306 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Topkek Çilekli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Topkek Çilekli, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 407 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 68 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.