Torku Tam Yulaflı Bisküvi
150 grTorku Tam Yulaflı Bisküvi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 492 | 738 |
| Karbonhidrat (g) | 55.4 | 83.1 |
| Protein (g) | 18.5 | 27.75 |
| Yağ (g) | 21.9 | 32.85 |
| Lif (g) | 4.4 | 6.6 |
| Kolesterol (mg) | 55 | 82.5 |
| Sodyum (mg) | 197 | 295.5 |
| Potasyum (mg) | 886 | 1329 |
| Kalsiyum (mg) | 172 | 258 |
| Demir (mg) | 7.38 | 11.07 |
| Vitamin A (IU) | 246 | 369 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Torku Tam Yulaflı Bisküvi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Torku Tam Yulaflı Bisküvi, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 492 kaloriyi harcamak için 109 dakika tempolu yürüyüş veya 82 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.