Elmalı Kurabiye
150 grElmalı Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 350 | 525 |
| Karbonhidrat (g) | 74.4 | 111.6 |
| Protein (g) | 7 | 10.5 |
| Yağ (g) | 2.7 | 4.05 |
| Lif (g) | 11.2 | 16.8 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 140 | 210 |
| Potasyum (mg) | 630 | 945 |
| Kalsiyum (mg) | 122 | 183 |
| Demir (mg) | 5.25 | 7.88 |
| Vitamin A (IU) | 175 | 262.5 |
| Vitamin C (mg) | 105 | 157.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Kurabiye, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 350 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.