Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Badem Ezmesi
30 grTürkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Badem Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 600 | 180 |
| Karbonhidrat (g) | 67.5 | 20.25 |
| Protein (g) | 22.5 | 6.75 |
| Yağ (g) | 26.7 | 8.01 |
| Lif (g) | 5.4 | 1.62 |
| Kolesterol (mg) | 67 | 20.1 |
| Sodyum (mg) | 240 | 72 |
| Potasyum (mg) | 1080 | 324 |
| Kalsiyum (mg) | 210 | 63 |
| Demir (mg) | 9 | 2.7 |
| Vitamin A (IU) | 300 | 90 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Badem Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Badem Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 600 kaloriyi harcamak için 133 dakika tempolu yürüyüş veya 100 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.