Tuzlu Pastane Kurabiyesi
150 grTuzlu Pastane Kurabiyesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 470 | 705 |
| Karbonhidrat (g) | 52.9 | 79.35 |
| Protein (g) | 17.6 | 26.4 |
| Yağ (g) | 20.9 | 31.35 |
| Lif (g) | 4.2 | 6.3 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 78 |
| Sodyum (mg) | 188 | 282 |
| Potasyum (mg) | 846 | 1269 |
| Kalsiyum (mg) | 165 | 247.5 |
| Demir (mg) | 7.05 | 10.58 |
| Vitamin A (IU) | 235 | 352.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tuzlu Pastane Kurabiyesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tuzlu Pastane Kurabiyesi, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 470 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.