Üzüm Pestili
150 grÜzüm Pestili Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 346 | 519 |
| Karbonhidrat (g) | 38.9 | 58.35 |
| Protein (g) | 13 | 19.5 |
| Yağ (g) | 15.4 | 23.1 |
| Lif (g) | 3.1 | 4.65 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 58.5 |
| Sodyum (mg) | 138 | 207 |
| Potasyum (mg) | 623 | 934.5 |
| Kalsiyum (mg) | 121 | 181.5 |
| Demir (mg) | 5.19 | 7.79 |
| Vitamin A (IU) | 173 | 259.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Üzüm Pestili Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Üzüm Pestili, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 346 kaloriyi harcamak için 77 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.