Vanilya (Doğal)
150 grVanilya (Doğal) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 52 | 78 |
| Karbonhidrat (g) | 5.9 | 8.85 |
| Protein (g) | 2 | 3 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 0.5 | 0.75 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 21 | 31.5 |
| Potasyum (mg) | 94 | 141 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 27 |
| Demir (mg) | 0.78 | 1.17 |
| Vitamin A (IU) | 26 | 39 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vanilya (Doğal) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vanilya (Doğal), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 52 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 52 kaloriyi harcamak için 12 dakika tempolu yürüyüş veya 9 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.