Vegan Avokado Soslu Patates
15 grVegan Avokado Soslu Patates Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 155 | 23 |
| Karbonhidrat (g) | 32.9 | 4.94 |
| Protein (g) | 3.1 | 0.46 |
| Yağ (g) | 1.2 | 0.18 |
| Lif (g) | 4.9 | 0.74 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0.4 |
| Sodyum (mg) | 62 | 9.3 |
| Potasyum (mg) | 279 | 41.9 |
| Kalsiyum (mg) | 54 | 8.1 |
| Demir (mg) | 2.32 | 0.35 |
| Vitamin A (IU) | 78 | 11.7 |
| Vitamin C (mg) | 46.5 | 6.98 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Vegan Avokado Soslu Patates Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Vegan Avokado Soslu Patates, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 155 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.