Polonez Hindi Füme Eti
150 grPolonez Hindi Füme Eti Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 79 | 119 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 12.8 | 19.2 |
| Yağ (g) | 3.1 | 4.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 32 | 48 |
| Potasyum (mg) | 142 | 213 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 42 |
| Demir (mg) | 1.19 | 1.79 |
| Vitamin A (IU) | 40 | 60 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Polonez Hindi Füme Eti Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Polonez Hindi Füme Eti, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (12.8 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 79 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.