Wasabi Sosu
15 grWasabi Sosu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 105 | 16 |
| Karbonhidrat (g) | 1.3 | 0.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 11.1 | 1.66 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 4.2 |
| Sodyum (mg) | 42 | 6.3 |
| Potasyum (mg) | 189 | 28.3 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 5.6 |
| Demir (mg) | 1.58 | 0.24 |
| Vitamin A (IU) | 53 | 7.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Wasabi Sosu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Wasabi Sosu, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 105 kaloriyi harcamak için 23 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.