Yağsız Patlamış Mısır
15 grYağsız Patlamış Mısır Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 387 | 58 |
| Karbonhidrat (g) | 43.5 | 6.52 |
| Protein (g) | 14.5 | 2.18 |
| Yağ (g) | 17.2 | 2.58 |
| Lif (g) | 3.5 | 0.53 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 6.5 |
| Sodyum (mg) | 155 | 23.3 |
| Potasyum (mg) | 697 | 104.6 |
| Kalsiyum (mg) | 135 | 20.3 |
| Demir (mg) | 5.81 | 0.87 |
| Vitamin A (IU) | 194 | 29.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağsız Patlamış Mısır Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağsız Patlamış Mısır, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 387 kaloriyi harcamak için 86 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.