Yayla Soslu Piliç
15 grYayla Soslu Piliç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 80 | 12 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 13 | 1.95 |
| Yağ (g) | 3.1 | 0.46 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 1.2 |
| Sodyum (mg) | 32 | 4.8 |
| Potasyum (mg) | 144 | 21.6 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 4.2 |
| Demir (mg) | 1.2 | 0.18 |
| Vitamin A (IU) | 40 | 6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yayla Soslu Piliç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yayla Soslu Piliç, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (13 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 80 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.