Alaska Mezgit Balığı
150 grAlaska Mezgit Balığı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 92 | 138 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 15 | 22.5 |
| Yağ (g) | 3.6 | 5.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 37 | 55.5 |
| Potasyum (mg) | 166 | 249 |
| Kalsiyum (mg) | 32 | 48 |
| Demir (mg) | 1.38 | 2.07 |
| Vitamin A (IU) | 46 | 69 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Alaska Mezgit Balığı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Alaska Mezgit Balığı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 92 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 92 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.