Archway Ev Usulü Hurma Dolgulu Yulaflı Kurabiye
150 grArchway Ev Usulü Hurma Dolgulu Yulaflı Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 400 | 600 |
| Karbonhidrat (g) | 45 | 67.5 |
| Protein (g) | 15 | 22.5 |
| Yağ (g) | 17.8 | 26.7 |
| Lif (g) | 3.6 | 5.4 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 67.5 |
| Sodyum (mg) | 160 | 240 |
| Potasyum (mg) | 720 | 1080 |
| Kalsiyum (mg) | 140 | 210 |
| Demir (mg) | 6 | 9 |
| Vitamin A (IU) | 200 | 300 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Archway Ev Usulü Hurma Dolgulu Yulaflı Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Archway Ev Usulü Hurma Dolgulu Yulaflı Kurabiye, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 400 kaloriyi harcamak için 89 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.