Bamya
150 grBamya Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 33 | 50 |
| Karbonhidrat (g) | 7 | 10.5 |
| Protein (g) | 0.7 | 1.05 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.45 |
| Lif (g) | 1.1 | 1.65 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 13 | 19.5 |
| Potasyum (mg) | 59 | 88.5 |
| Kalsiyum (mg) | 12 | 18 |
| Demir (mg) | 0.5 | 0.75 |
| Vitamin A (IU) | 17 | 25.5 |
| Vitamin C (mg) | 9.9 | 14.85 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bamya Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bamya, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 33 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 33 kaloriyi harcamak için 7 dakika tempolu yürüyüş veya 6 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.