Yabani İğde Konsantresi
150 grYabani İğde Konsantresi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 393 | 590 |
| Karbonhidrat (g) | 83.5 | 125.25 |
| Protein (g) | 7.9 | 11.85 |
| Yağ (g) | 3.1 | 4.65 |
| Lif (g) | 12.5 | 18.75 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 157 | 235.5 |
| Potasyum (mg) | 707 | 1060.5 |
| Kalsiyum (mg) | 138 | 207 |
| Demir (mg) | 5.9 | 8.85 |
| Vitamin A (IU) | 197 | 295.5 |
| Vitamin C (mg) | 117.9 | 176.85 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yabani İğde Konsantresi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yabani İğde Konsantresi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 393 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 393 kaloriyi harcamak için 87 dakika tempolu yürüyüş veya 66 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.