Bergen Kars Gravyer Peyniri
30 grBergen Kars Gravyer Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 413 | 124 |
| Karbonhidrat (g) | 20.7 | 6.21 |
| Protein (g) | 31 | 9.3 |
| Yağ (g) | 22.9 | 6.87 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 17.1 |
| Sodyum (mg) | 165 | 49.5 |
| Potasyum (mg) | 743 | 222.9 |
| Kalsiyum (mg) | 145 | 43.5 |
| Demir (mg) | 6.19 | 1.86 |
| Vitamin A (IU) | 207 | 62.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bergen Kars Gravyer Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bergen Kars Gravyer Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 413 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.