Bol Meyveli Smoothie
200 grBol Meyveli Smoothie Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 65 | 130 |
| Karbonhidrat (g) | 13.8 | 27.6 |
| Protein (g) | 1.3 | 2.6 |
| Yağ (g) | 0.5 | 1 |
| Lif (g) | 2.1 | 4.2 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 26 | 52 |
| Potasyum (mg) | 117 | 234 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 46 |
| Demir (mg) | 0.98 | 1.96 |
| Vitamin A (IU) | 33 | 66 |
| Vitamin C (mg) | 19.5 | 39 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bol Meyveli Smoothie Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bol Meyveli Smoothie, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 65 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.