Burçak Yulaflı Bisküvi
150 grBurçak Yulaflı Bisküvi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 482 | 723 |
| Karbonhidrat (g) | 54.2 | 81.3 |
| Protein (g) | 18.1 | 27.15 |
| Yağ (g) | 21.4 | 32.1 |
| Lif (g) | 4.3 | 6.45 |
| Kolesterol (mg) | 54 | 81 |
| Sodyum (mg) | 193 | 289.5 |
| Potasyum (mg) | 868 | 1302 |
| Kalsiyum (mg) | 169 | 253.5 |
| Demir (mg) | 7.23 | 10.85 |
| Vitamin A (IU) | 241 | 361.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Burçak Yulaflı Bisküvi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Burçak Yulaflı Bisküvi, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 482 kaloriyi harcamak için 107 dakika tempolu yürüyüş veya 80 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.