Çay (Az Şekerli)
200 grÇay (Az Şekerli) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 10 | 20 |
| Karbonhidrat (g) | 2.1 | 4.2 |
| Protein (g) | 0.2 | 0.4 |
| Yağ (g) | 0.1 | 0.2 |
| Lif (g) | 0.3 | 0.6 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 4 | 8 |
| Potasyum (mg) | 18 | 36 |
| Kalsiyum (mg) | 4 | 8 |
| Demir (mg) | 0.15 | 0.3 |
| Vitamin A (IU) | 5 | 10 |
| Vitamin C (mg) | 3 | 6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çay (Az Şekerli) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çay (Az Şekerli), zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 10 kaloriyi harcamak için 5 dakika tempolu yürüyüş veya 4 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.