Chia Tohumlu Tost
35 grChia Tohumlu Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 137 | 48 |
| Karbonhidrat (g) | 24.7 | 8.65 |
| Protein (g) | 6.2 | 2.17 |
| Yağ (g) | 1.5 | 0.52 |
| Lif (g) | 3 | 1.05 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 1.4 |
| Sodyum (mg) | 55 | 19.3 |
| Potasyum (mg) | 247 | 86.4 |
| Kalsiyum (mg) | 48 | 16.8 |
| Demir (mg) | 2.05 | 0.72 |
| Vitamin A (IU) | 69 | 24.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Chia Tohumlu Tost, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 137 kaloriyi harcamak için 30 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.