Çikolata Kreması
200 grÇikolata Kreması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 207 | 414 |
| Karbonhidrat (g) | 23.3 | 46.6 |
| Protein (g) | 7.8 | 15.6 |
| Yağ (g) | 9.2 | 18.4 |
| Lif (g) | 1.9 | 3.8 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 83 | 166 |
| Potasyum (mg) | 373 | 746 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 144 |
| Demir (mg) | 3.11 | 6.22 |
| Vitamin A (IU) | 104 | 208 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolata Kreması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolata Kreması, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 207 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.