Çikolatalı Lokma
200 grÇikolatalı Lokma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 422 | 844 |
| Karbonhidrat (g) | 47.5 | 95 |
| Protein (g) | 15.8 | 31.6 |
| Yağ (g) | 18.8 | 37.6 |
| Lif (g) | 3.8 | 7.6 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 94 |
| Sodyum (mg) | 169 | 338 |
| Potasyum (mg) | 760 | 1520 |
| Kalsiyum (mg) | 148 | 296 |
| Demir (mg) | 6.33 | 12.66 |
| Vitamin A (IU) | 211 | 422 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Lokma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Lokma, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 422 kaloriyi harcamak için 94 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.