Çilek Soslu Yeşil Meyveler
15 grÇilek Soslu Yeşil Meyveler Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 66 | 10 |
| Karbonhidrat (g) | 14 | 2.1 |
| Protein (g) | 1.3 | 0.2 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.08 |
| Lif (g) | 2.1 | 0.32 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.2 |
| Sodyum (mg) | 26 | 3.9 |
| Potasyum (mg) | 119 | 17.8 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 3.4 |
| Demir (mg) | 0.99 | 0.15 |
| Vitamin A (IU) | 33 | 5 |
| Vitamin C (mg) | 19.8 | 2.97 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çilek Soslu Yeşil Meyveler Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çilek Soslu Yeşil Meyveler, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 66 kaloriyi harcamak için 15 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.