Damla Çikolata
200 grDamla Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 515 | 1030 |
| Karbonhidrat (g) | 57.9 | 115.8 |
| Protein (g) | 19.3 | 38.6 |
| Yağ (g) | 22.9 | 45.8 |
| Lif (g) | 4.6 | 9.2 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 114 |
| Sodyum (mg) | 206 | 412 |
| Potasyum (mg) | 927 | 1854 |
| Kalsiyum (mg) | 180 | 360 |
| Demir (mg) | 7.73 | 15.46 |
| Vitamin A (IU) | 258 | 516 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Damla Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Damla Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 515 kaloriyi harcamak için 114 dakika tempolu yürüyüş veya 86 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.