Dardanel Balık Parmak
150 grDardanel Balık Parmak Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 224 | 336 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 36.4 | 54.6 |
| Yağ (g) | 8.7 | 13.05 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 33 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 403 | 604.5 |
| Kalsiyum (mg) | 78 | 117 |
| Demir (mg) | 3.36 | 5.04 |
| Vitamin A (IU) | 112 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dardanel Balık Parmak Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dardanel Balık Parmak, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 224 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.