Diğer Sert Kabuklu Meyve Türleri
150 grDiğer Sert Kabuklu Meyve Türleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 607 | 911 |
| Karbonhidrat (g) | 109.3 | 163.95 |
| Protein (g) | 27.3 | 40.95 |
| Yağ (g) | 6.7 | 10.05 |
| Lif (g) | 13.1 | 19.65 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 25.5 |
| Sodyum (mg) | 243 | 364.5 |
| Potasyum (mg) | 1093 | 1639.5 |
| Kalsiyum (mg) | 212 | 318 |
| Demir (mg) | 9.11 | 13.67 |
| Vitamin A (IU) | 304 | 456 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Diğer Sert Kabuklu Meyve Türleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Diğer Sert Kabuklu Meyve Türleri, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 607 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 607 kaloriyi harcamak için 135 dakika tempolu yürüyüş veya 101 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.