Wasabi (Kök, Çiğ)
150 grWasabi (Kök, Çiğ) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 109 | 164 |
| Karbonhidrat (g) | 23.2 | 34.8 |
| Protein (g) | 2.2 | 3.3 |
| Yağ (g) | 0.8 | 1.2 |
| Lif (g) | 3.5 | 5.25 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 44 | 66 |
| Potasyum (mg) | 196 | 294 |
| Kalsiyum (mg) | 38 | 57 |
| Demir (mg) | 1.64 | 2.46 |
| Vitamin A (IU) | 55 | 82.5 |
| Vitamin C (mg) | 32.7 | 49.05 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Wasabi (Kök, Çiğ) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Wasabi (Kök, Çiğ), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 109 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 109 kaloriyi harcamak için 24 dakika tempolu yürüyüş veya 18 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.