Ekşileme
150 grEkşileme Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 96 | 144 |
| Karbonhidrat (g) | 1.2 | 1.8 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 10.1 | 15.15 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 37.5 |
| Sodyum (mg) | 38 | 57 |
| Potasyum (mg) | 173 | 259.5 |
| Kalsiyum (mg) | 34 | 51 |
| Demir (mg) | 1.44 | 2.16 |
| Vitamin A (IU) | 48 | 72 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ekşileme Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ekşileme, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 96 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 96 kaloriyi harcamak için 21 dakika tempolu yürüyüş veya 16 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.