Erişte
150 grErişte Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 138 | 207 |
| Karbonhidrat (g) | 24.8 | 37.2 |
| Protein (g) | 6.2 | 9.3 |
| Yağ (g) | 1.5 | 2.25 |
| Lif (g) | 3 | 4.5 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 55 | 82.5 |
| Potasyum (mg) | 248 | 372 |
| Kalsiyum (mg) | 48 | 72 |
| Demir (mg) | 2.07 | 3.1 |
| Vitamin A (IU) | 69 | 103.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Erişte Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Erişte, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 138 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 138 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.