Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri
150 grEt İçermeyen Şarküteri Dilimleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 189 | 284 |
| Karbonhidrat (g) | 34 | 51 |
| Protein (g) | 8.5 | 12.75 |
| Yağ (g) | 2.1 | 3.15 |
| Lif (g) | 4.1 | 6.15 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 76 | 114 |
| Potasyum (mg) | 340 | 510 |
| Kalsiyum (mg) | 66 | 99 |
| Demir (mg) | 2.84 | 4.26 |
| Vitamin A (IU) | 95 | 142.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 189 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.