Fırında Soslu Karnabahar
15 grFırında Soslu Karnabahar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 218 | 33 |
| Karbonhidrat (g) | 46.3 | 6.94 |
| Protein (g) | 4.4 | 0.66 |
| Yağ (g) | 1.7 | 0.26 |
| Lif (g) | 6.9 | 1.04 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 0.6 |
| Sodyum (mg) | 87 | 13 |
| Potasyum (mg) | 392 | 58.8 |
| Kalsiyum (mg) | 76 | 11.4 |
| Demir (mg) | 3.27 | 0.49 |
| Vitamin A (IU) | 109 | 16.3 |
| Vitamin C (mg) | 65.4 | 9.81 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fırında Soslu Karnabahar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fırında Soslu Karnabahar, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 218 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.