Florida Portakalı
30 grFlorida Portakalı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 46 | 14 |
| Karbonhidrat (g) | 9.8 | 2.94 |
| Protein (g) | 0.9 | 0.27 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.12 |
| Lif (g) | 1.5 | 0.45 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 18 | 5.4 |
| Potasyum (mg) | 83 | 24.9 |
| Kalsiyum (mg) | 16 | 4.8 |
| Demir (mg) | 0.69 | 0.21 |
| Vitamin A (IU) | 23 | 6.9 |
| Vitamin C (mg) | 13.8 | 4.14 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Florida Portakalı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Florida Portakalı, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 46 kaloriyi harcamak için 10 dakika tempolu yürüyüş veya 8 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.