Gong
150 grGong Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 448 | 672 |
| Karbonhidrat (g) | 95.2 | 142.8 |
| Protein (g) | 9 | 13.5 |
| Yağ (g) | 3.5 | 5.25 |
| Lif (g) | 14.3 | 21.45 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 179 | 268.5 |
| Potasyum (mg) | 806 | 1209 |
| Kalsiyum (mg) | 157 | 235.5 |
| Demir (mg) | 6.72 | 10.08 |
| Vitamin A (IU) | 224 | 336 |
| Vitamin C (mg) | 134.4 | 201.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Gong Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Gong, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 448 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 448 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.