Köstebek Pasta
150 grKöstebek Pasta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 190 | 285 |
| Karbonhidrat (g) | 21.4 | 32.1 |
| Protein (g) | 7.1 | 10.65 |
| Yağ (g) | 8.4 | 12.6 |
| Lif (g) | 1.7 | 2.55 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 31.5 |
| Sodyum (mg) | 76 | 114 |
| Potasyum (mg) | 342 | 513 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Demir (mg) | 2.85 | 4.28 |
| Vitamin A (IU) | 95 | 142.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Köstebek Pasta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Köstebek Pasta, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 190 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.