Hardal
150 grHardal Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 66 | 99 |
| Karbonhidrat (g) | 0.8 | 1.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 7 | 10.5 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 26 | 39 |
| Potasyum (mg) | 119 | 178.5 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 34.5 |
| Demir (mg) | 0.99 | 1.48 |
| Vitamin A (IU) | 33 | 49.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hardal Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hardal, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 66 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 66 kaloriyi harcamak için 15 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.