Yağı Alınmış Soya Unu
15 grYağı Alınmış Soya Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 337 | 51 |
| Karbonhidrat (g) | 60.7 | 9.11 |
| Protein (g) | 15.2 | 2.28 |
| Yağ (g) | 3.7 | 0.56 |
| Lif (g) | 7.3 | 1.1 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 1.3 |
| Sodyum (mg) | 135 | 20.3 |
| Potasyum (mg) | 607 | 91.1 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 17.7 |
| Demir (mg) | 5.06 | 0.76 |
| Vitamin A (IU) | 169 | 25.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yağı Alınmış Soya Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yağı Alınmış Soya Unu, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 337 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.