Hayvansal Yağ, Pastırma Yağı
15 grHayvansal Yağ, Pastırma Yağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 897 | 135 |
| Karbonhidrat (g) | 11.2 | 1.68 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 94.7 | 14.21 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 237 | 35.6 |
| Sodyum (mg) | 359 | 53.9 |
| Potasyum (mg) | 1615 | 242.3 |
| Kalsiyum (mg) | 314 | 47.1 |
| Demir (mg) | 13.46 | 2.02 |
| Vitamin A (IU) | 449 | 67.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hayvansal Yağ, Pastırma Yağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hayvansal Yağ, Pastırma Yağı, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 897 kaloriyi harcamak için 199 dakika tempolu yürüyüş veya 150 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.