Hindi Eti (Derili Pişmiş)
150 grHindi Eti (Derili Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 186 | 279 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 30.2 | 45.3 |
| Yağ (g) | 7.2 | 10.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 74 | 111 |
| Potasyum (mg) | 335 | 502.5 |
| Kalsiyum (mg) | 65 | 97.5 |
| Demir (mg) | 2.79 | 4.19 |
| Vitamin A (IU) | 93 | 139.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindi Eti (Derili Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindi Eti (Derili Pişmiş), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (30.2 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 186 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.