Hindistan Cevizli Kurabiye
30 grHindistan Cevizli Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 312 | 94 |
| Karbonhidrat (g) | 35.1 | 10.53 |
| Protein (g) | 11.7 | 3.51 |
| Yağ (g) | 13.9 | 4.17 |
| Lif (g) | 2.8 | 0.84 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 125 | 37.5 |
| Potasyum (mg) | 562 | 168.6 |
| Kalsiyum (mg) | 109 | 32.7 |
| Demir (mg) | 4.68 | 1.4 |
| Vitamin A (IU) | 156 | 46.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizli Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizli Kurabiye, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (11.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 312 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.