İçim Tereyağ
15 grİçim Tereyağ Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 717 | 108 |
| Karbonhidrat (g) | 9 | 1.35 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 75.7 | 11.36 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 189 | 28.3 |
| Sodyum (mg) | 287 | 43.1 |
| Potasyum (mg) | 1291 | 193.7 |
| Kalsiyum (mg) | 251 | 37.7 |
| Demir (mg) | 10.75 | 1.61 |
| Vitamin A (IU) | 359 | 53.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İçim Tereyağ Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İçim Tereyağ, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 717 kaloriyi harcamak için 159 dakika tempolu yürüyüş veya 120 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.