Karabiber
150 grKarabiber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 251 | 377 |
| Karbonhidrat (g) | 3.1 | 4.65 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 26.5 | 39.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 66 | 99 |
| Sodyum (mg) | 100 | 150 |
| Potasyum (mg) | 452 | 678 |
| Kalsiyum (mg) | 88 | 132 |
| Demir (mg) | 3.76 | 5.64 |
| Vitamin A (IU) | 126 | 189 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karabiber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karabiber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 251 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.