Karides
150 grKarides Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 85 | 128 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 13.8 | 20.7 |
| Yağ (g) | 3.3 | 4.95 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 34 | 51 |
| Potasyum (mg) | 153 | 229.5 |
| Kalsiyum (mg) | 30 | 45 |
| Demir (mg) | 1.28 | 1.92 |
| Vitamin A (IU) | 43 | 64.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Karides Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Karides, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 85 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 85 kaloriyi harcamak için 19 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.