Kaşarlı Menemen
30 grKaşarlı Menemen Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 160 | 48 |
| Karbonhidrat (g) | 34 | 10.2 |
| Protein (g) | 3.2 | 0.96 |
| Yağ (g) | 1.2 | 0.36 |
| Lif (g) | 5.1 | 1.53 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0.9 |
| Sodyum (mg) | 64 | 19.2 |
| Potasyum (mg) | 288 | 86.4 |
| Kalsiyum (mg) | 56 | 16.8 |
| Demir (mg) | 2.4 | 0.72 |
| Vitamin A (IU) | 80 | 24 |
| Vitamin C (mg) | 48 | 14.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Menemen Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşarlı Menemen, anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 160 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.