Kestane (Pişmiş)
150 grKestane (Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 132 | 198 |
| Karbonhidrat (g) | 23.8 | 35.7 |
| Protein (g) | 5.9 | 8.85 |
| Yağ (g) | 1.5 | 2.25 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 53 | 79.5 |
| Potasyum (mg) | 238 | 357 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 69 |
| Demir (mg) | 1.98 | 2.97 |
| Vitamin A (IU) | 66 | 99 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kestane (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kestane (Pişmiş), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 132 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 132 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.