Kestaneli Portakallı Kek
150 grKestaneli Portakallı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 375 | 563 |
| Karbonhidrat (g) | 42.2 | 63.3 |
| Protein (g) | 14.1 | 21.15 |
| Yağ (g) | 16.7 | 25.05 |
| Lif (g) | 3.4 | 5.1 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 63 |
| Sodyum (mg) | 150 | 225 |
| Potasyum (mg) | 675 | 1012.5 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 196.5 |
| Demir (mg) | 5.63 | 8.45 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 282 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kestaneli Portakallı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kestaneli Portakallı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 375 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.