Kızarmış Soya Peyniri
30 grKızarmış Soya Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 81 |
| Karbonhidrat (g) | 48.8 | 14.64 |
| Protein (g) | 12.2 | 3.66 |
| Yağ (g) | 3 | 0.9 |
| Lif (g) | 5.9 | 1.77 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 108 | 32.4 |
| Potasyum (mg) | 488 | 146.4 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 28.5 |
| Demir (mg) | 4.06 | 1.22 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 40.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kızarmış Soya Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kızarmış Soya Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.