Közlenmiş Patlıcan Mücveri
150 grKözlenmiş Patlıcan Mücveri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 189 | 284 |
| Karbonhidrat (g) | 40.2 | 60.3 |
| Protein (g) | 3.8 | 5.7 |
| Yağ (g) | 1.5 | 2.25 |
| Lif (g) | 6 | 9 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 76 | 114 |
| Potasyum (mg) | 340 | 510 |
| Kalsiyum (mg) | 66 | 99 |
| Demir (mg) | 2.84 | 4.26 |
| Vitamin A (IU) | 95 | 142.5 |
| Vitamin C (mg) | 56.7 | 85.05 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Közlenmiş Patlıcan Mücveri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Közlenmiş Patlıcan Mücveri, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 189 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.