Kuru Adaçayı
200 grKuru Adaçayı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 315 | 630 |
| Karbonhidrat (g) | 66.9 | 133.8 |
| Protein (g) | 6.3 | 12.6 |
| Yağ (g) | 2.5 | 5 |
| Lif (g) | 10 | 20 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 12 |
| Sodyum (mg) | 126 | 252 |
| Potasyum (mg) | 567 | 1134 |
| Kalsiyum (mg) | 110 | 220 |
| Demir (mg) | 4.73 | 9.46 |
| Vitamin A (IU) | 158 | 316 |
| Vitamin C (mg) | 94.5 | 189 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Adaçayı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Adaçayı, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 315 kaloriyi harcamak için 70 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.