Kuru Çökelek
150 grKuru Çökelek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 384 | 576 |
| Karbonhidrat (g) | 19.2 | 28.8 |
| Protein (g) | 28.8 | 43.2 |
| Yağ (g) | 21.3 | 31.95 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 79.5 |
| Sodyum (mg) | 154 | 231 |
| Potasyum (mg) | 691 | 1036.5 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 201 |
| Demir (mg) | 5.76 | 8.64 |
| Vitamin A (IU) | 192 | 288 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Çökelek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Çökelek, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 384 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 384 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.